Wie wil afvallen, moet zich aan behoorlijk wat regels houden. Vaak is het moeilijk om tussen de bomen het bos nog te zien. We geven u daarom een handzaam lijstje mee met 7 veelgemaakte dieetfouten.
- Ontzeg uzelf niet altijd uw lievelingseten. Wanneer u aan het lijnen bent, hebt u daar ineens extra veel trek in. En voor u er erg in hebt, lapt u uw hele dieet aan uw laars. U zult uiteindelijk meer bereiken met een gezond evenwicht.
- Schrap geen hele voedingsgroepen uit uw dieet. Uw lichaam heeft eiwitten, koolhydraten en vetten nodig. Diëten die hele voedingsgroepen uitsluiten, zijn op termijn slecht voor de gezondheid.
- Verwacht niet te vlug te veel. Volgens voedingsexperts mag u maximaal één kilo per week verliezen. Door geleidelijk af te vallen voorkomt u een jojo-effect.
- Sla geen maaltijden over. Wanneer u uw ontbijt of lunch overslaat, zult u misschien ’s avonds meer eten. Eet dus gewoon wanneer u trekt hebt.
- Eet niet te weinig. Als u vlug wilt afvallen, zult u misschien een caloriearm dieet proberen. Maar zulke diëten bieden niet altijd voldoende voedingsstoffen. U hebt dagelijks minimaal 1.200 calorieën nodig.
- Eet niet omdat uw schema dat voorschrijft. U moet natuurlijk ook niet tegen uw zin eten. Wanneer uw voedingsschema zegt dat u eenmaal om de twee uur iets moet eten, hoeft u zich daar niet per se aan te houden, als u nog geen trek hebt.
- Sport is geen excuus om u niet aan uw dieet te houden. Het is belangrijk om zowel te lijnen als aan sport te doen. U overschat gemakkelijk het aantal calorieën dat u verbrandt bij het sporten. (YD)
Over eten en diëten
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier