Hitte kan vervelend en zelfs gevaarlijk zijn.
Zomer in september, wie had dat gedacht. Dit weekend wordt het nog steeds bakken en braden. Hou houdt u het hoofd koel?
1. Vermijd zware maaltijden
Wanneer u veel eet, zal u het alleen maar warmer krijgen. Uw lichaam heeft immers veel energie nodig om eiwitten en koolhydraten te verbranden, waardoor het opwarmt. Groenten en fruit zijn daarom een goede keuze: licht verteerbaar én gezond. U kiest bovendien beter voor verschillende kleine koude snacks in plaats van één zware maaltijd.
2. Zet elektrische apparaten uit
De meeste elektrische apparaten geven warmte af, wanneer ze gebruikt worden of in slaapstand staan. Op het eerste gezicht lijken deze toestellen niet veel bij te dragen tot de warme temperaturen in uw huis, maar alle afzonderlijke apparaten uitzetten, kan wel degelijk een verschil maken.
3. Blijf bewegen
Zware inspanningen moet u uiteraard vermijden tijdens de hitte. Maar mensen met een zittend beroep kunnen best even rondwandelen of zich af en toe uitrekken. Zo blijft de bloedsomloop actief.
4. Beperk het gebruik van huidoliën en make-up
Doordat oliën en make-up de huid isoleren, houden ze warmte vast. Wees dus zuinig met het gebruik ervan tijdens warme dagen. Bovendien kunnen sommige cosmeticaproducten een allergische reactie uitlokken in de zon.
5. Kledij
Wanneer de temperaturen buiten stijgen, krijgen we de neiging om zo weinig mogelijk kleren aan te trekken. Toch is het beter om jezelf te bedekken, om zonnebrand tegen te gaan. Laagjes zijn geen goed idee, maar kies voor luchtige stoffen.
(Lees verder onder de preview)
6. Water
‘Een frisse duik in een zwembad’, is voor veel personen het enige waarnaar ze verlangen tijdens een hittegolf. Wanneer dit niet realistisch is, u zit bijvoorbeeld op het werk, kan het nat maken van enkele lichaamsdelen zoals enkels, polsen of ellebogen al voor heel wat afkoeling zorgen. Ook een nat washandje in de nek werkt verfrissend.
7. Luchtcirculatie
Een open deur of een ventilator zorgt voor luchtcirculatie waardoor u zich fitter zal voelen. Opgepast: richt een ventilator niet direct op het lichaam, want zo kunt u een stijve nek of geïrriteerde ogen krijgen.
8. Drink geen ijskoude dranken
Veel water drinken is belangrijk om uitdroging te voorkomen. Maar let op met ijskoude drankjes, want dit heeft net een averechts effect. Door water te drinken met veel ijsblokjes in, daalt de lichaamstemperatuur tijdelijk fors. Dit wordt waargenomen door een soort thermostaat in de hersenen die opnieuw een evenwicht zoekt, waardoor u het extra warm krijgt. Door bijvoorbeeld lauwe thee te drinken gebeurt het tegenovergestelde. Het lichaam ervaart warmte waardoor het de ’thermostaat’ lager zet en u het kouder krijgt.
Voeg aan water ook wat muntblaadjes toe, want dat maakt het water minder saai én het werkt bovendien verfrissend.
9. Sta vroeg op
Pas het ritme van uw dag aan. Sta vroeg op wanneer de temperaturen nog draaglijk zijn en houd een siësta in de namiddag, het heetste moment van de dag.
10. Eet pikant
Bepaalde voedingsmiddelen, zoals pikante pepers, stimuleren de zweetklieren. Want tijdens het eten van pikant eten gaat de hartslag omhoog, waardoor de lichaamstemperatuur lichtjes stijgt. Om het lichaam opnieuw af te koelen, begint u te zweten. Het zweet verdampt en het lichaam koelt af.
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
