Slow living voor beginners: ‘Het vergroot je zelfvertrouwen, verbetert je relaties en spaart je bankrekening’
Onze levens zijn overvol en om het allemaal bij te benen, hebben we constant haast. Nochtans kan langzamer leven ons tijdsgebrek oplossen, legt fotograaf en auteur Eva Krebbers uit. ‘Het is allesbehalve een lui, onproductief leven.’
Een leuker leven leiden en een meer tevreden mens zijn – lijkt u dat wat? Dan moet u trager gaan leven, volgens de principes van slow living. ‘Het is een manier van langzamer, eenvoudiger en bewuster leven met dingen die je energie geven’, zegt fotograaf Eva Krebbers, auteur van Slow Living en Slower Living.
‘Je schrapt het overbodige uit je leven, hoofd en huis. Je kiest voor de dingen die echt belangrijk voor jou zijn en doet die met aandacht. Denk daarbij aan thema’s als duurzaamheid, leven met de seizoenen, en meer maken met je eigen handen.’
‘Wie dit belachelijk of zweverig vindt: probeer het eerst eens uit en kijk dan hoe je je voelt.’
Eva Krebbers: Bewuster en langzamer leven geeft je heel veel voordelen. Zo voel je je minder gestrest, wat beter is voor je fysieke en mentale gezondheid. Het vergroot je zelfvertrouwen, verbetert je relaties en spaart je bankrekening. Wie de ritmes van de seizoenen volgt en meer tijd buiten doorbrengt, ervaart dat je niet altijd maar door kunt gaan – net als de natuur hebben ook wij momenten van rust nodig. En omdat je de dingen doet die jou energie geven, geniet je meer van alles. Je leven wordt leuker en jij wordt een meer tevreden mens.
Maar hoe schrap je dingen uit je leven? Moet ik mijn baan opzeggen?
Krebbers: Het fijne aan slow living is dat het van iets kleins tot iets groots kan gaan. Begin dus met zelfreflectie en vraag je af wat je nu écht belangrijk vindt. Bedenk dan hoeveel tijd je kwijt bent met dingen die er voor jou niet toedoen, zoals doomscrollen of een brandschoon huis – en probeer dat bewust te veranderen.
‘Je beseft veel beter wat belangrijk voor je is.’
Uiteindelijk wordt niemand gelukkig van de ratrace waarbij je 100 ballen in de lucht moet houden. Kies dus welke ballen voor jou de moeite waard zijn, houd die in de lucht en laat de rest zachtjes vallen.
Verlies je dan niet een heleboel dingen? Wordt je leven saai en leeg?
Krebbers: Je leven wordt juist rijker, voller en intenser omdat je bewust nadenkt over hoe jij je leven wilt irichten – in tegenstelling tot gedachteloos doen wat hoort of wat van je verwacht wordt. Je leert nieuwe vaardigheden, ontmoet nieuwe mensen, en zult jezelf geregeld verbazen over wat je eigenhandig voor elkaar hebt gekregen.
Een slow life is dus allesbehalve een lui, onproductief leven. Je beseft veel beter wat belangrijk voor je is, zoals die mooie reis maken, van een passie je baan maken, meer tijd besteden aan je familie of vrienden – of aan jezelf. Vervolgens richt je daar actief je leven op in.
Socioloog en ‘onthaastingsgoeroe’ Hartmut Rosa schuift het bewustzijn van de ‘resonerende’ mens naar voren
En moet dat allemaal langzaam? Zo krijg je toch alleen maar meer tijdsgebrek?
Krebbers: (lachend) Nee hoor. Slow living gaat meer om aandacht en waarde geven aan het dagelijkse. Door dingen met aandacht te doen, zal je lichamelijk minder stress ervaren en neemt je haastgevoel dus af. Ook neem je veel meer indrukken in je op, waardoor je het gevoel hebt dat de tijd langzamer gaat.
Stel, je snijdt een houten lepel uit een tak. Tijdens het maken voel je je gedachten kalmeren en na afloop ben je trots omdat je zelf iets gemaakt hebt. En elke keer als je die lepel gebruikt, keert dat gevoel terug. Je geeft daarmee waarde aan je tijd, aan een gebruiksvoorwerp en dus aan je leven.
‘Het hoeft ook niet meteen je leven te veranderen. Ga gewoon zitten en voel waar je op dat moment behoefte aan hebt.’
Door met aandacht te leven, realiseer je je wat je echt wilt. En zodra je tijd intentioneel invult, is tijdverspilling verleden tijd. Daarnaast geniet je gewoon meer van wat je doet – dus is je tijd sowieso beter besteed.
Wat zijn uw tips voor een langzamer leven?
Krebbers: Ga bij jezelf voelen, écht voelen, waar je behoefte aan hebt: wat doet je stralen, wat zou je eigenlijk écht eens willen? Houd daarbij geen rekening met wat anderen vinden, of vergeet gedachten als ‘maar dat kan toch niet’. Er is altijd een manier, en het geeft je zelfinzicht. Werk daar vervolgens in kleine stappen naartoe.
Het hoeft ook niet meteen je leven te veranderen. Ga gewoon zitten en voel waar je op dat moment behoefte aan hebt. Is dat iets simpels als een warme kop thee? Zet die dan voor jezelf, en drink die met aandacht en tevredenheid op.
Welke slow living-les zou u iedereen mee willen geven?
Krebbers: Zoek een mooie oude boom, omarm die met gesloten ogen en vraag je af wat hij allemaal gezien en meegemaakt heeft. Klim vervolgens in zijn takken met een goed boek, en lees tot je niet meer lekker zit.
En voor iedereen die dat belachelijk of zweverig vindt: probeer het eerst eens uit en kijk dan hoe je je voelt.
Slow living: 10 tips voor beginners
1. Las elke week een schermvrije avond in, en plan die avond bewust een andere hobby in die je energie geeft. Een boek lezen, wandelen, een goed gesprek voeren… net wat jij wilt.
2. Dek de tafel mooi voor het avondeten, met kaarsen en het mooiste servies.
3. Start met een creatieve hobby zoals haken, tuinieren, kaarsen of zeep maken, een kastje opknappen, kleien of schilderen.
4. Stap bewust over naar een andere bank, die in duurzame projecten investeert in plaats van in wapenhandel of vervuilende brandstoffen.
5. Slow living is ook avontuurlijk. Denk aan wildkamperen, solo reizen, buiten op een vuurtje koken en ijsbaden nemen.
6. Maak tijd om mensen in je omgeving te helpen: het verbindt en je voelt je goed na afloop.
7. Ontdek welke planten je kunt plukken voor thee, en staar uit het raam terwijl je deze opdrinkt.
8. Implementeer één ‘heilig momentje’ op je dag, waar je even helemaal niks anders doet dan met aandacht van dat moment genieten. Het kan je ochtendkoffie zijn, een warme douche aan het einde van de dag, journallen of lezen voor het slapengaan. Dat moment is alleen voor jou, en niet voor je werk of telefoon.
9. Maak een overzicht van alle onderdelen van je leven en bedenk wat energieslurpers zijn en wat energiegevers. Schrap die slurpers waar mogelijk, en ga met de vrijgekomen ruimte dingen dien die energie geven. Kost het je bijvoorbeeld veel energie om naar de supermarkt te gaan? Bestel de boodschappen dan online, en gebruik de vrijgekomen tijd voor een nieuwe, energiegevende hobby.
10. Klaar voor een grotere stap? Je vindt je werk bijvoorbeeld maar niets, maar het betaalt de rekeningen? Bespaar dan grondig op je uitgaven: vermijd impulsaankopen, repareer of koop tweedehands, verkoop alles wat je niet nodig hebt. Kijk of je een dag of een dagdeel minder kunt werken. Gebruik die vrijgemaakte tijd dan voor dingen die je blij maken. Lukt dat niet? Zoek dan uit hoe je je werk zinvoller en plezieriger kunt maken. Haal bijvoorbeeld een koffiekoek voor onderweg, maak in je pauze een wandelingetje of gooi je routine om.
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier