Zit je lang stil, dan dommelen je spieren en stofwisseling in. Nefast voor je gezondheid en ook mentaal ga je ervan suffen. Maar iets eenvoudigs als een kantelstoel of een wiebelend voetenplankje onder je bureau kan al helpen.
Bureauwerk doe je zittend en dus is het bijna per definitie schadelijk voor de gezondheid. Het ‘nieuwe roken‘ heette het onlangs nog en er wordt ijverig naar oplossingen gezocht. Enkele gelukkige zielen beschikken over hooglaag-, wandel- of fietswerktafel, wat de spieren actief houdt en via die omweg ook de geest, want wie afwisselt tussen zitten en staan, lopen of fietsen blijft frisser en presteert beter. Dat soort oplossingen breekt echter niet door. Vermoedelijk vooral door het pittige prijskaartje.
Het rendement van onrust
Onlangs werden enkele nieuwe hulpmiddelen voor actief zitten gelanceerd. Het ene, een wiebelplankje dat met elastieken aan een voetrek onder het werkblad hangt, deed het energieverbruik met bijna 30 % stijgen (76> 98 kcal/uur).
Het andere, een wiebelstoel waarvan de zit in alle richtingen kan kantelen, verhoogde het energieverbruik slechts met 17 % (76> 89 kcal/uur). Met de bijgaande, aanbevolen oefeningen liep het energieverbruik op tot liefst 190 kcal per uur, maar het lijkt weinig waarschijnlijk dat we snel aan ons bureau aan het oefenen slaan. Angst om uitgelachen te worden, weet je wel. Misschien keert het ooit, want 40 jaar geleden lachte men de eerste joggers ook uit. Een positief ingestelde werkgever kan echter een stevig aanjaageffect hebben.
De mensen die, als Jack Russells nooit lang stilzitten, zijn nog de meest gelukkige.
Je hebt natuurlijk ook mensen die nooit stilzitten. Die voortdurend met hun benen wiebelen, tot soms het hele bureaumeubel gaat trillen. Beenwippen levert echter bedroevend weinig op: slechts 5 à 10 % extra energieverbruik.
De mensen die, als Jack Russells, nooit lang kunnen stilzitten, zijn nog de meest gelukkige. Rustig stappen verdubbelt het energieverbruik tegenover stilzitten en bovendien lopen Jack Russells zelden rustig rond.
De belangrijkste les uit dit alles? Sta op, loop rond, haal drank aan de verste waterfontein in het bedrijf en zoek de verste toiletten op voor elke sanitaire stop. Mijd elke lift, zoek naar de trap. Je telt al snel honderden stappen extra per dag en je komt zo ook nog eens iemand tegen. Maar als je chef je een wiebelmeubel aanbiedt, niet twijfelen, want alle beetjes helpen.
De zit-epidemie
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
